Çocukların bilgisayar veya tablet kullanırken rahatsızlık yaşamasının nedeni her zaman cihazın kendisi değildir. Yetişkin ölçüsündeki masa, çok yüksek ekran, yetersiz ışık ve desteklenmeyen ayaklar çocuğu öne eğilmeye zorlayabilir. Çocuklar için doğru ekran mesafesi ve uygun çalışma düzeni, ekran kullanımını daha konforlu hâle getirmenin temelidir.
1. Masayı çocuğun bedenine göre ayarlayın
Çocuk sandalyeye oturduğunda omuzları rahat, dirsekleri yaklaşık dik açıya yakın ve ön kolları masa üzerinde destekli olmalıdır. Ayakları yere ulaşmıyorsa küçük, kaymayan bir ayak desteği kullanın. Bacakların sallanması veya çocuğun masaya yetişmek için öne kayması duruşu bozabilir.
2. Ekranı çok yakına koymayın
Telefon ve tabletler küçük olduğu için çocuklar cihazı yüzlerine yaklaştırmaya eğilimlidir. Yazıları büyütmek, cihazı sabit bir standa yerleştirmek ve uygun mesafede tutmak daha iyi bir çözümdür. Dizüstü veya masaüstü ekranı genel olarak kol mesafesine yakın bir uzaklıkta olmalı; çocuk rahatça okuyamıyorsa önce yazı boyutu ayarlanmalıdır.
3. Ekranın yüksekliğini kontrol edin
Ekranın üst kenarı göz seviyesinde veya biraz altında olduğunda çocuk hafifçe aşağı bakar. Çok yukarıdaki ekran gözlerin daha fazla açık kalmasına, çok aşağıdaki laptop ise boynun sürekli eğilmesine neden olabilir. Laptop uzun süre kullanılacaksa ekranı yükselten bir stand ve ayrı klavye tercih edilebilir.
4. Pencere ve lambayı doğru konumlandırın
Pencere doğrudan ekranın arkasında olduğunda güçlü bir ışık farkı oluşabilir; tam karşısında olduğunda ise yansıma görülebilir. Masayı mümkünse pencereye dik yerleştirin. Masa lambası ekranı değil çalışma yüzeyini aydınlatsın ve çocuğun yazı yazan elinde gölge oluşturmayacak tarafta bulunsun.
5. Ekran parlaklığını ortamla eşleştirin
Ekran, odadaki en parlak nesne gibi görünmemelidir. Çok karanlık ortamda yüksek parlaklık veya çok aydınlık ortamda düşük parlaklık göz konforunu azaltabilir. Otomatik parlaklık yardımcı olabilir; fakat çocuğun bulunduğu odada ayrıca kontrol edilmelidir.
6. Tablet için stand kullanın
Tableti sürekli elde tutmak hem mesafeyi değiştirir hem de boynu aşağı eğer. Basit bir stand, ekranı sabit tutarak mesafeyi ve açıyı korumayı kolaylaştırır. Dokunmatik kullanım gerekiyorsa stand çocuğun kolunu uzatmadan erişebileceği yerde olmalıdır.
7. Mola işaretini görünür yapın
Masa üzerine küçük bir zamanlayıcı, pencereye renkli bir not veya cihazda sessiz bir hatırlatıcı yerleştirin. Her 20 dakikada kısa süre uzağa bakmak; her saat içinde de ayağa kalkıp hareket etmek iyi bir aile alışkanlığıdır.
8. Ekran aksesuarlarını tek noktada tutun
Kulaklık, kalem, tablet standı ve ekran gözlüğü için masada sabit bir alan oluşturun. Çocuk ekran başına geçtiğinde ihtiyaç duyduğu her şeyi aynı yerde bulursa rutin daha kolay yerleşir. Gözlüğü camları aşağı bakacak şekilde bırakmamak ve kullanılmadığında kutusunda saklamak çizilmeyi önler.
İki dakikalık ekran köşesi kontrol listesi
- Ayaklar destekleniyor mu?
- Omuzlar rahat ve dirsekler masaya yakın mı?
- Ekran kol mesafesine yakın mı?
- Ekranın üst kısmı göz seviyesinde veya biraz altında mı?
- Pencere ya da lamba ekrana yansıyor mu?
- Yazılar cihazı yaklaştırmadan okunabiliyor mu?
- Mola hatırlatıcısı açık mı?
Optikido Çocuk Ekran Gözlüğü, hafif çerçevesi ve mavi ışığın bir bölümünü filtrelemeye yardımcı şeffaf camlarıyla bu düzenli ekran köşesinin tamamlayıcı parçalarından biri olabilir. Gözlüğün; doğru mesafe, aydınlatma ve molanın yerine geçmediğini unutmayın.
Sık göz kısma, ekrana aşırı yaklaşma, tekrarlayan baş ağrısı veya bulanık görme varsa bir göz hekimine danışın.
Kaynaklar: HealthyChildren.org; American Academy of Ophthalmology.